[...] godzinę po. treningi więcej niż 4 razy w tygodniu nie mają sensu bo nie zdążysz się zregenerować. na początku waga może pójść do góry nie przestrasz się to nabierasz masy mięśniowej, dzięki której twoje ciało będzie bardziej smukłe i jędrne. Może być tak, że będziesz tracić tłuszcz a waga będzie wciąż ta sama więc nie zniechęcaj się;) co [...]
[...] Pon: Nogi+ barki Wt: Areoby Śr: Plecy+ triceps Czw:Areoby Pt: Klata + biceps Sb: Areoby Ndz: wolne Czy macie inną koncepcję. Kolejne pytanie dotyczy suplementów diety, patrząc na zdjęcie, sądzicie że potrzebuje redukcji czy może budowania masy? Jakie sumplementy polecacie? Za wszystkie opinie dziękuje i odwdzięczę się SOGAMI. Pozdrawiam Jan00
[...] aerobowymi te efekty będą szybsze, a jeśli sie dołączy do tego trening siłowy o odpowiedniej intensywności efekty przyjdą jeszcze szybciej, chodżby dlatego że każdy kg masy mieśniowej to 400kcal więcej spalanych każdego dnia ( no jakos tak to było ). Więc najlepszym, najszybszym i najzdrowszym sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej [...]
Pozwole sobie zacytować (nie pamiętam już czyją) wypowiedź. "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]
dzieki, szkoda, bo na prawde chcialbym jeszcze troche urosnac :( a co z kwestia przyspieszenia wzrostu masy miesniowej przy jednoczesnym spalaniu tluszczyka na atro-phexie? moze sie ktos wypowiedziec?
[...] to zauważyłem taki efekt ale tylko wtedy, gdy nie wykonywałem ćwiczeń siłowych (czyli standard, organizm pozbywa się tego co mu nie potrzebne, w tym wypadku za dużej masy mięśniowiej) jednak mocne FBW w systemie 5x5 w moim wypadku rozwiązało ten problem i w lustrzę widziałem nawet powolnego recompa aha zapomniałem dodać, że zaprzestałem [...]
[...] góra. Tutaj tak naprawdę co tylko można ocenić do To masz przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej, fajną proporcjonalną sylwetkę i nic tylko w dobre miejsca dorzucać więcej masy mięśniowej to ty kształtujesz swoje ciało a nie ono samo się kształtuje. Tak więc układaj plan treningowy z głową dokładaj masy mięśniowej tam gdzie trzeba i sam [...]
zamknę temat!!! Janosik- chyba cie trzeba przywolac do porządku trening taki ma na celu- raz zachowanie max. ilości masy- stąd mała ilość powt. z dośc duzym obciążeniem. dwa poprawę -zwiekszenie dodatkowe wydatkow energ. organizmu, zwiekszenie termogenezy, wydz. hgh popraz wiekszą ilość powt. co przyczynic sie może bez wątpienia do zwiekszonej [...]
[...] sie do 11.6% co przy mojej masie ciala 74.6kg daje mi 8.6 kg tluszczu Ogolnie super z 13.4 zjechalem na 11.6% mniej wiecej pozbylem sie 2kg tluszczu tylko ze razem z tluszczem zniknelo mi 2kg masy miesniowej i to mnie troche martwi ... Jakies rady co robic by spalac ten cholerny tluszcz ale nie tracic przy tym na masie miesniowej ?
[...] forte Stosowany takze jako cykl wzmacniajacy "Cykl wzmacniający powinien trwać najlepiej 6tygodni. Nie należy się spodziewać po nim jakiegoś błyskawicznego przyrostu masy lub siły. Jest to cykl witalny przede wszystkim jednak poprawienie stanu organizmu może pośrednio się przyczynić do lepszych wyników." --------------------------- [...]
Już Deja odpisała na pierwszej stronie - spożywasz tyle posiłków ile Ci pasuje. Białko możesz ustalić 2g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5g/kg, a reszta ww. Co prawda lipidy powinno się ustawiać procentowo, gdyż w żadnej literaturze nie ma g/kg uwzględnionych bowiem możesz trzymać się w/w założeń.
[...] radziłbym zapodać Nolvadex lub Proviron 3-5 tydzień 0,5 tabsa 6-7 1 tabsa i 8 tydzień po 2 tabsy 9 tydzień po jednym. Cały czas białko w ilości co najmniej 2 gramy na 1 kg masy ciała- polecam białko sproszkowane z Ovopolu- no i węgle (może to być mass gainer- wtedy nie musisz brać witamin) 7 dużych łyzek do kazdej porcji 4 razy dziennie. Do [...]
[...] ważący 80kg potrzebuje 160g białka dziennie, czyli 4,80kg miesięcznie. Jak widać wystarczy na to wydać 288zł (w praktyce trochę mniej, ale zaokrąglijmy). Węgle 6g na kilogram da 480g dziennie i 14,4kg miesięcznie, czyli ok. 36zł miesięcznie. No to za nieco ponad 300zł masz dietę spełniajacą wszelkie kryteria wzrostu suchej masy mięśniowej.
[...] W potreningowym mam 100gr ryzu/400gr ziemniaków - to dośc sporo , myslalem żeby własnie z tamtąd troche ując . Co do tłuszczy nie chce schodzić do poziomu nizszego niz 1g/kg masy ciała - bo jeden z gastrologów powiedział mi , że często problemy żołądkowe u kulturystow wynikają z tego że dostarczają zbyt duzej ilosci wegli/białek w stosunku do [...]
[...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO BRZUCH : BRZUCH ROBIE KAZDEGO TRENINGU : każdego dnia czyli codziennie, czy każdego dnia treningowego? * BRZUSZKI * PÓŁBRUSZKI * UNOSZENIE NÓG W PODPORZE Każde ćwicznie robię po 1 seri 4 powtorzenia 12 x 10 x 8 x 8. pamiętaj, że skoro chcesz nabierać masy to trening ma być krótki, ale intensywny. Skup się na diecie.
[...] to tak jak koledzy wyżej, ale ja polecam od razu FBW jeśli już chcesz masować. Nie mam diety, ale powiem Ci, że po treningach FBW dwoma zestawami czułem się silniejszy i masywniejszy, niż po ACT (obwodówka, polecam!) na którym przytyłem 1,5kg czystej masy mięśniowej, i dość szybko gdzieś uciekło. Ale oczywiście trening Mawshiego dla [...]
[...] ... no no 35,5 super bez metki się nieobyło co jak od razu wyskakujesz mi to z tekstem o przebadanie wątroby, hhhhhheeee metan rządzi, zapraszam do rozmowy tutaj http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=14&forum_title=Doping to na tym konczę naszą rozmowę... bez odbioru... SEXtreme game over Bez kasy nie ma masy!!!
[...] u mnie z kasa sie tak nie przelewa jak u innych Nie dam rady np w kazdy dzien jesc kurczaka itp Wiec jak pomoze ktos ? chodzi mi o taka diete w ktorej bym nabral troche masy . Zeby ktos mi rozplanowal np dzien np. Godzina 8-00 Posilek Godzina 11-00 Posilek Godzina 14-00 Posilek Przed TRENINGOWY Godzina 15-30 TRENING Godzina 18-00 Posilek [...]
[...] 3dni po ostatnim hcg 50mg na noc przez 3tygodnie. Nolva pod ręka jak się pojawią objawy gino uderzeniowo 40-50mg do ustąpienia objawów, następnie 10mg do końca cyklu i pct. Na trądzik cynk pomocny np. Zincas forte lub zwykły cynk. Witaminy olimp są spoko. Na podtrzymanie masy dieta tak najważniejsza, możesz też dać kreatyne po koniec cyklu.
Kolarstwo i zabawy na dwóch kółkach
